2007 Vikingman 2008 Ironman/Norseman 2011 Elbaman 2012=Embrunman 2013=Celtman
Skulle bara testa att sända blogginlägg direkt från mobilen. Upplevde en så otroligt fin vy øver Nidelven vid ytterkanten av Tingstveitskogen i går kväll.
Äntligen är våren här!
Att Grimstad SKs tävling Bukkene Bruse och IL Express halvmarathon arrangeras samma helg är helt otroligt synd. Förra året sprang jag 42 km och trodde jag skulle hänga med Tur 1 gruppen. Det gick elendigt och vid Gauslåbacken var jag och 7 andra akterutseglade.Av ett flertal orsaker valde IL Express och KRIK att stryka marathondistansen i årets arrangemang. Därför blev det mitt första halvmarathon sedan 80 talet. Med fyra månader utan löpträning under vinten och så en 50/50 blandning av cykel och löpning de sista 6 veckorna så hade jag ingen aning om hur detta skulle gå. Var faktisk fundersam de sista dagarna på hur kroppes skulle tåla hastighet.
Foten krånglade mellan 2-7 kilometer men helt plötsligt var smärtan borta igen. Hade följe med klubbkamrat Tor Olsen i Arendal Triathlon och klubbkamrat i Express och dessutom jobbkollega på Ericsson A/S Johan Morten Tetlie. Tempot var på 4,22 min/km och in på stadion fick vi se ryggen på trönderen Tetlie för första gången. En sanslös spurt som påminner om någon slags Northugrykk. Är det en gen som bara trönder har?
Glädjande var att Arendal Triatlon fick årets bragdpokal av arrangörsklubben IL Express.
Ca. 25% a deltagarna på loppet är medlemmar av Triatlonklubben (Några sprang för sitt jobb eller annan klubb. Själv sprang jag för Express då det var "hemmabana").
Det har kommit till min kännedom at Thor Hushovd och hans dotter hälsade på Ataham medans jag sprang. Thor tyckte att Ataham såg mycket aerodynamisk ut. Det måste väl vara en god komplimang för lillebror Borzoi. Thor har använt vintern till att testa Cervelos nya model som skall vara styvare och snabbare.
Så här snabbt kan Ataham av Fiascho springa..... och han är född i Østfold. Inte i Trønderlag!
Under åren 2006-2008 använde jag RIMI almanacka som träningskalender. Det blev koder för C=Cykel S=simma Sk=Skidor etc och distansen + ackumulerad distans för denna aktivitet. Det blev kladdigt plastat papper med en hel del kråkfötter. 2009 blev ett mellanår utan någon som helst träningsfilosofi eller kalender. I år har jag börjat lägga in träning på FUNBEAT och där räknar man mest minuter. Det går att få ut distanser också för den som vill ha ut det. De flesta som lägger in data i funbeat är svenskar men antalet norrmän ökar. Funbeat har forum, bloggar, linkning mellan kamrater, tävlingsdatabas och en del statistikfunktioner. Har satt upp ett mål att träna ett visst antal timmar i veckan och på Søndagsmorgonen saknades det 4 timmar och 40 minuter till att veckan skulle bli grön istället för röd och att det skulle stå >100% i högerkolumnen.
Vi føljde kusten österut till Verven och så in i Tingstveitskogen, genom eljusspåret vid Fevik. Förbi stadion och ut till Bagatell och så på stig längst kusten tills vi kom till Haslatangen. En tur på 2 timmar. På morgonen trodde jag faktist att veckans mål skulle bli svårt att klara men med Steinars hjälp så blev det 108% notering. Bästa dagsnoteringen efter Grenaderen och Vasaloppet. Nästa helg är det både Fevik halvmaraton och Bukene Bruse. Känner mig inte redo för någon av delarna men får väl ta det som en god träninghelg och satsa på båda.
Våren kom med så många plusgrader att jag sprang i kortbyxor och T-shirt kl 19-20:30 på Lørdagskvällen. Under natten blev det emellertid frost och det blev mössa och löparhandskar på söndagsmorgonens hundrunda till platsen med det trevliga namnet "Svenskehagen" vid Natvik. Att kalla två Borzoier från Ryssland för gartnere är kanskje en överdrift. Gräva i grönsakslandet och ta pinnar och gnaga på vid beskäring av buskar är den hjälp jag fått hittills.
Det ända negativa med våren är att alla djur vaknar när solen går upp. Katten Turid-Laila ville i Fredags ut mitt i natten och när jag skulle springa till jobbet var den redan på plats som vakt vid en av gränspinnarna. Det var ju 9 April och katten var kanske rädd att någon schäfer eller dobbermann skulle komma in på eget territorium........
Påskdagens långlöptur blev på 2 timmar och 35 minuter. Det var de minuter som återstod för att nå veckans träningsmål. Valde Kroken rundan med passering av Fjære kirke. Det blir nog sista gången på väldigt länge för nu är det mer eller mindre snöfritt på småvägar och stigar. Runt Kroken är en bra vinter runda då det är grus/asfalt med lite trafik.
Avslutningen på rundan blev ändrad till ToR Nedenes för att fylla ut tiden. Man får ta det till eftertanke för framtiden. Är man slö i början av veckan så får man det jobbigt på Søndagen.
Bryggeriet Nøgne Ø som fått sitt namn från førsta versen av Ibsens Terje Vigen passeras efter 17,5 kilometer.
Enligt Norska statens vegvesen så finns det 54000 km med väg i Norge.
Jag citerar:
•Det samlede fylkesvegnettet blir på til sammen ca 44.000 kilometer
•Riksvegnettet blir etter 2010 noe over 10.000 kilometer.
Alltså med en skylt var 0,5 km så handlar det om ca 120000 skyltar som skall terrorisera trötta cyklisters träningsrundor.
Vilken praktisk användning dessa skyltar står för har jag ingen aning om. Kanske vid olyckor där involverade inte kan beskriva var de är (Ex RV41 10 km från strøget på Birkeland). Kanske underlättar det för vägarbetare. Vad vet jag? Oavsett, kanske kostar dessa skyltar 500 NOK att sätta upp (Matrial+placering). Det ger i så fall en kostnad på 60 miljoner !!!!!
Nog om skyltarna. Här är rundan jag tog på Påskaftonen. Från kryssen via gamla E18 till Lillesand. Därefter Birkeland, Søre Herefoss och till Kryssen igen. 77,26 km och med ToR från Vessøya (Røda pricken i kartan) så blev det nästan 100 km.
Det är vid "kryssen" Grimstad SK möts för gemensamma träningsturer kl 9 Lördagar och Söndagar.
Tävlingen Bukkene Bruse arrangeras av Grimstad sykleklubb den sista Söndagen i April.
Aldrig tidigare har väderprognosen varit säkrare än i årets Vasalopp.Fick en helt otroligt bra start i år. Har aldrig varit så fort vid Smågan tidigare. Startade i 11:e spåret räknat från höger. Kom därför i höger fil upp första delen av backen utan något stopp. Hade genomsnittligt glid och bra fäste. Gick till Evertsberg utan att stressa och var i fin form då vi skulle få fem lätta kilometer efter Evertsberg. Men det var här allting förändrades. Glidet var helt plötsligt mycket sämre än de jag gick med och så var fästet borta. Fästvallan bättrades men glidet är ganska svårt att fixa under Vasaloppet. Kom till Oxberg och som alla tidigare år så var segraren precis gått i mål och vi fick veta medaljetiden. Trodde faktiskt att det skulle väl ordna sig i år också men så gick det väldigt tungt fram till Hökberg. Steinar kom upp på sidan strax därefter och jag fick ny information om hastighet och tid (hade gömt pulsklockan). Såg ryggen på Steinar i ca 11 km. Var redigt sliten och framför allt dåligt motiverad. Kom mig upp sista backen förbi klockstapeln och kunde se på kyrkoklockan att medaljetiden var passerad med flera minuter. Stakade på med ond rygg och gled sakta över mållinjen. Missade målet på sub6h med 13 min 48 sek. Missade medaljen med ca 9 minuter. Medaljen i sig är omöjlig att planlägga då det är omöjligt att veta hur fort de går i täten. 2007 missade jag medaljen med 10 minuter på 7:15.
Fantasktiskt att det blev Jörgen Brink som vann. Vilken otrolig timing efter all trakasering från Northug som inte skulle "ta en Brink" under OS i Vancouver (Hänvisning till Brinks dåliga dag under VM stafetten i Val di Fiemme 2003 i ett VM som han för övrigt tog två bronsmedaljer i).
Jämförelse mellan mina lopp i 2009 och 2010 visar omvända förhållanden. I 2009 var det trög start och god avslutning. I 2010 var en bra start men trög sista halvdel.
Världens hårdaste skidtävling, Grenaderen, mellan Hakadal Verk och Asker var i år extra krävande. Vid start meddelades att det föll 50 cm snö på några ställen i Nordmarka under natten. Arrangören hade kört med pistmaskiner och plattat till det som kom ned så att spåren var så hårda de kunne bli. Ytterligare mängder med snö föll under dagen och kraftig vind bidrog dessutom med att lägga igen ett lager med kall, sträv pudersnö i spåret som gjorde glidet mycket dålig. Klarade heller inte av att få ett bra frånspark då spåren var mycket mjuka.
Starten gick och det blev som på Vasaloppet full stopp när 30 spår blev till två och vi skulle in i skogen. De första kilometrarna gick åt att sortera fältet då några överoptimistiska friskusar hade seedat sig själv in i startgrupp 1 och 2 och proppade igen spåret på väg upp till Kikutstua.
Skulle preparera skidorna ordentligt inför Onsdagen skidtävling på Dømmesmoen. Rensning och på med LF7 glider. Rubbade fästzonen och fick någon galen ide att lägga på grundvax VG35 vilket jag aldrig gör under vanliga träningsveckor. Misstag 1: SXIX skriver: "For grovkornet snø som gir høy slitasje på festevoksen. Legges på og varmes inn med et smørejern, korkes ut til slutt." Nu var det inte grovkorning snö utan finkorning kall hårdpackad pudersnö.
Var med sambo och hundarna på kvällstur på Lørdagskvällen. Gick på havsisen runt Vessøyneset och in hela Sømskilen medans Torungen fyr blinkade till var tjugonde sekund.
Om mina vallakunskaper var elendiga denna vecka så blev i alla fall middagen lyckad med Tandorikryddad ugnstekt lax och bulgursallad med tomat och kikärtor.
Företagsidrotten i Aust Agder har i år startat upp en sparebank cup på skidor.
På kvällen var det dags att rensa kylskåpet på grönsaker:
Större delen av dagen gick åt att skotta bort de decimeter med snö som lagt sig i den ca 100 meter långa vägen fram till huset. Fick en tur på skidor vid Kringla men det var en slitsam upplevelse att ta sig fram i djup snö med dåligt fäste och obefintlig glid.
