fredag 25. september 2009

Trening på hög nivå

Skulle bara ta en tur runt Gjennestadkjenna. Men så fick jag se en postlåda vid sidan av stigen. Gästboken i lådan beskrev att jag var vid Valberget och om jag bara noterade mitt namn i boken och besökte fyra andra toppar i området var man med i utlottning av fina priser.
Genast fick träningsrundan en ny vrid. Sprang vidare till Løbbåsen 170 m.ö.h. och tog denna fina bild på solen som höll på att gå ned.

Vidare mot Faudåsen och utsikt mot den nedlagda "LIVI butikken" vid Løddesøl. Det är här FOCC fantiserar om att få köpa mandelstang och toffifee på sina träningsrundor längst "frolandskusten".

Tiden flyr och det blir snabbt mörkt på denna tiden av året och fortfarande två toppar kvar att bestiga. Ökade tempot ytterligare och hittade Høyåsen och Kjennaåsen på vägen mot bilparkeringen.
Besök fem toppar arrangeras av Kjenna og Løbbåsens Venner.

mandag 14. september 2009

Mandalsmaraton


Ett av de tre marathon som arrangeras på Sørlandet är Mandalsmaraton och äntligen fick jag en anledning att få köra den nya motorvägen mellan Grimstad och Kristiansand.

Öppnade för hårt som vanligt och så blev det svårare och svårare att hålla farten uppe.
Dels för att man blir ganska ensam på vägen till/från Øyslebø efter att 10 km och 21 km löparna har försvunnit och dels för att den pace man fick var av personer som springer 1/2 eller 1/4 av sträckan.
Det intressanta är att jag hade så gott som samma tider som i 2008 förutom måltiden då jag hade ett litet stop 4 km från mål.
Distans: 10 km / 20 km / 30 km / 42195m
2008 00:43:40 01:29:22 02:16:42 03:16:50
2009 00:43:20 01:29:34 02:17:13 03:19:04
Nästa år lovar jag att:
  • Ha på mig pulsklocka som skall bestämma pace.
  • Inte hänga på 10 och 21 km löparna i deras tempo
Måste säga att jag är nöjd med tiden. Visste egentligen inte hur formen var då jag bara sprungit ultra sedan Fevik maraton i April.
Arrangören av Mandalsmaraton, Kalle Glomsaker & Co, är förtjusta i att premiera alla som fullförer långa distansen oavsett tid och plassering. Efter tre års deltagande för två personer så är snart glasskåpet fullt med statuetter.

Väl hemma bar det ned till bryggan och badplatsen. Och det var inte varmt. Men säkert bra för restitutionen av slitna ben. Efter 5 minuter gled jag så att jag "druttade" i helt och hållet.


tirsdag 8. september 2009

Bedriftsorientering

Vi är tre stycken från jobbet som brukar vara med i Sparebanken Cup i bedriftsorientering. Runt 3,5 kilometer luftlinje men oj så sliten blir man när det går uppför berg och ned i blötaste myrar. Bommar som regel en hel del minuter varje gång och springer därför förbi samma personer mellan kontrollerna. Ja, ja, blir gott känt med folk i alla fall.
Min kollega Evens far , Øyvind Simonsen, firade sin 60 års dag med dagens tävling. Många föredrar att sitta i Spanien med en paraplydrink i handen en sådan dag men Øyvind valde kartan med namnet snömyr. Har man deltagit 16 år i cupen så varför göra ett undantag för en födelsedag.
Hipp Hipp Hurra!

Potatis och Purjurlöksoppa

Efter att ha passerat Norges största purjurlöksodling i Söndags så blev jag inspirerad att göra en potatis och purjurlöksoppa. Måste ha varit ett år sedan sist den var på tallriken.

Hacka 1-3 purjurlökar (beroende på storleken på dem), 1 st gul lök, 1 selleri och en klyfta vitlök.
Ha olja i en gryta och surra altsammans på svag värme under lock i ca 15 minuter eller tills grönsakerna är mjuka.

Skala fem potatisar och dela upp dem i bitar. Tillsätt potatisen med 7 1/2 dl hönsbuljong och koka upp. Skruva ned värmen och låt det småkoka i 20 minuter.

Finfördela soppan med en stamixer Tillsätt valfri mängd matlagningsgrädde, salt och vitpeppar.
Värm upp soppan igen och pynta den med hackad gräslök.

Jag valde att servera soppan med vitlöksbröd och Coltings guacamole. Den kan jag ta en annan gång för den är smarrig.

mandag 7. september 2009

Syndle runt 37 km

Söndagstur=Långtur och denna gång blev det runt Syndle. En annars populär runda för de som gillar att cykla terrängcykel. Rundan används vid korta Bukkene Bruse som arrangeras av cykelklubben Grimstad SK sista Söndagen i April. Jag valde att springa medurs.
Se löpturen i MapMyRun.

Vid Reddal finns en purjurlöksodling som förser hela Norge med av Findus fryspackad purjurlök.
I horisonten ser man bergen som strax skall forseras.

Efter 26 km och en hel del uppförsbacke så kommer belöningen med att springa utför Grøsle kleiver.
Här har Thor Hushovd tränat backe många gånger.


Syndle i eftermiddagsol.



Vid 1 km kvar till Landvik passeras "Hamsuns Hule" där han satt och diktade på äldre dagar.
Plattan i berget har citat från "paa gjengrodde stier" (1949) som är självbiografien och sista boken av Knut Hamsun.




tirsdag 1. september 2009

..ser ljuset i slutet av tunnelen...

Då var E18 mellan Nedenes och Temse stängd igen. Förra hösten hade jag sørlandets bästa trassè för rullskidåkning då tunnelen blev reparerad och vägen var öde. Nu arbetas det med breddning av vägen (2 meter) samt installation av mittdelare. Så vägen är full av anläggningsmaskiner men tunnelen är öde. Nyfiken som man är så var det bara att springa igenom på väg till jobb.