tirsdag 17. april 2012

Holmestrand Marathon


Bild: Är en linkning till Tønsberg Blads artikel om Holmestrands Marathon

Jag är så imponerad av alla eldsjälar som står på och jobbar, engagerar och rekruterar till idrotten. Årets nykomling bland de stora loppen är Holmestrands Marathon där Tomas Pinås och hans stab har lyckats få med 1800 deltagare på 42, 21, 7 km runda i utkanten av Holmestrand.
Storsta genidraget var väl att få med alla kommuner i Vestfold och ha ordförarduell. Antar alla kommuner la in detta lopp i sin friskvårdssatsning. Det såg så ut i alla fall. Upptryckta T-shirts i olika färger för Tønsberg, Re, Holmestrand, Horten etc. Cykelvägen ut av Holmestrand var fyllt av färger.
Själv skulle jag försöka mig på ett marathon. Det kändes lite för tidigt på sesongen och det har fuskats en del med löp/cykel under vintern.
En minut innan start började det regna och slutade ungefär vid 40k skylten. Tre rundor på 14 km och gemensam start med halvmarathon så var det bara att hålla igen på farten. Hadde 1:07:48 på första rundan och så blev det slalom på andra rundan då 7km gruppen var i gång.
Bara kul med lite sällskap och rundtiden blev inte mycket sämre för det: 1:09:05.
Tredje rundan var ganska jobbig. Nästan ingen varken framför eller bakom. Kutade på en rak cykelväg med sikt på ca 2 kilometer och kunde se två medtävlanden. Regn och ca 1-2 grader varmt bättrade inte på motivationen heller. Var glad att komma i mål och komma in i en varm dusch. 1:10:53 på sista rundan så det var relativt gott disponerat. Sluttid på 3:27:46 är 10 minuter sämre än debuten förra året i Stockholm. Men det var en månad senare, vädret var sämre och banan mer krävande i Holmestrand. Oj, oj, nog med ursäkter. Största anledningen är väl att man tränar för lite löpning under vintern. Skärpning alltså! Suleskar den 2 Juni blir nästa lopp i uppladdningen till Embrunman.

1:07:58 - 14k
1:09:05 - 14-28k
1:10:53 - 28-42k
============
3:27:46

mandag 16. april 2012

Och idag låg den i postlådan......


Det finns de som väntar febrilskt på nytt nummer av Victorias secrets eller Sports illustrated. För min del är det Kondis terminlista som gäller. Alltid ett välkommet blad i postlådan och idag låg den där.... FANTASTISKT. Med terminlistan är det möjligt att drömma sig bort och hitta guldkornen i määääängder av arrangemang.
Tänk att de skall ha ett marathon på Møkster. En liten ö längst ut i havet utanför Osøyri på vestlandet. Ett av de första platser i Norge där "mina" linjekretskort installerades. Men det krockar i kalendern med Embrunman så det blir till att leta vidare.

mandag 9. april 2012

Upptäck världen med geocashing....

Springer du samma runda år efter år?
Börjar blir tröttsamt?
Vill ha en ny gnist i träningen?
Varför inte prova geocashing!
En modern typ av orientering där kartan består av jordklotet, kontrollerna är oänderliga och kompassen byts ut med en GPS.
Några blir helt tokiga och samlar nya casher (Uttalas Kæsjer på "Norska") som besatta .
Mötte ett par som lyckades ha samlat över 8000 "Kæsjer" och då är det lustigt att säga "Æ begynnte i går æ".
En av fördelarna är att de som har lagt ut casher ofta har valgt platsen med omsorg. Det är individuella personers smultronställen, utsiktspunkter eller historiska platser.
Cashen kan ha olika storlek och att hitta den är inte alltid så lätt. En perfekt skattjakt om man har med sig barn på geocashing.

Som sagt, geocashing är globalt och man kan samla casher över hela klotet. Till och med i närheten av svärmor, på chartersemestern eller tjänsteresan.

Norsk info om geocashing: Geocaching i Norge

Geocashing site to be used: Geocashing

fredag 6. april 2012

Sesilåmi 2012

Redan vid nyår bestämde jag mig för att byta ut Grenaderen mot Sesilåmi i vinterns kalender. Anmälde mig därför tidigt men glömde sända in seedingsresultat innan fristen gick ut. Det blev till att stå i sista startled och köa upp första backen på ca 15 km. Därefter gick det lätt att komma förbi i fantastiska spår. Vädret kunde inte varit bättre med blå himmel och stor sol. Minus 4 tidigt på morgonen men plussgrader vid start och säkerligen pluss 10 vid mål i Sinnes.


Bilden är en linkning till Aftenbladets artikel från Sesilåmi.


Största svårigheten ser kanske ut till att vara första uppförsbacken som aaaaaaldriiiiiig tar slut men så är det inte. Det är att ta sig utför som var problemet. Skidor med kort klisterzon och glidade med fluor i stenhårda isiga spår gjorde att farten var hög och antal vurpor många. Svårt att passera folk i XX km/h. Slängde mig i skaren en gång och skrapade upp armbågen. Valde att köra ut på stenhård knottrig skare vid 3 tillfällen och lyckades stå på benen samt komma in i spåret igen. Röda kors hade 2 benbrott och mängder av skrapsår att ta hand om under dagen.


Var lite orolig för logistiken då detta är ett A till B lopp (Setesdalen till Sinnes) men det löste sig enkelt med Otra ILs buss från Evje.






Har planlagt at springa Suleskar Marathon den 2 Juni så det skall bli intressant att se fjället på sommartid också. Får då också chansen att få med mig Sesijerven hem till Vessøya.

Vasaloppet 2012

Normalt sett så har jag en del förväntningar till vinterns träningsmål Vasaloppet.



  • Vill gärna klara av en sub6h tid förr eller senare.

  • Klamra mig kvar i startgrupp 4 eller någon gång komma i trean.

  • Fixa en ny medaljetid.

  • Ha känslan av att ha perfekta skidor.

  • Generelt ha en bra dag.
Med noll mm nederbörd de sista dagarna och med pendling mellan många plusgrader och iskalla nätter så blev det stenhårda spår och rekordsnabbt Vasalopp för de flesta. Brink vann för tredje året i rad och har nu lika många vasaloppsegrar som hela nationen Norge lyckats samla ihop sedan 1922.


Gjorde två mistag i vallningen i år också.

1) Klister är kladdigt och råkade komma utanför klisterfästezonen så att skidorna gled sämre än medtävlande.

2) Swix rekomenderade tre skikt med kallvalla utanpå klistret. Här blev det nog mer kallvalla än nödvändigt.

Nåja, då har man lärt sig att skidorna skall ha bra markeringar av zoner. Dessutom skall tejp/skyddpapper användas för att hålla klistret inom zonen. Och allt för mycket kallvalla minskar klistrets kontakt med snön. OK att det inte fryser i så lätt men det blev för mycket denna gång.



Starten blev som i fjol en ren katastrof. Stod i startgrupp 4 i spår 11 från höger. Det är en ide jag har då jag kommer mitt framför ladan i första backen och kan då välja höger eller vänster beroende på hur det ser ut just denna dag.

Men vid starten så ramlade folk i en stor hög och än en gång ser man 1000 andra passera i de 44 spåren till vänster. Bara se på svtplay så ser man snabbt hur många som passerar på 30 sekunder.

Medaljetiden blev i år på 5:28 och det är väl bara att konstatera att det är nog bara år med nederbörd som jag chans att klara medaljen. Alltså, de år ingen vill dra i täten och vinnartiden blir dålig. Klarade äntligen komma under 6 timmar (5:50) men fick en nästan historiskt dålig placering. Halkade ned i 5:an till nästa år. Men jag klagar inte. Hade en fin dag och är nöjd med resultatet (2 av 5). Var lite krasslig innan jul så en stund funderade jag på om jag skulle gå över huvud taget.


Jo, Årets klädsen var speciell. Med minus 12 på start och plusgrader vid mål så var frågan vad man skulle ha på sig. Körde med supertröja/underdel samt tunnaste kortärmade cykeltröja och tunna löpartajts. Hade avtagbara cykelärmar och en ful-mössa som gick i soptunnan vid Risberg. Kallt som attan vid start men acceptabelt senare på dagen.






Årets dalahäst blev svart och Torben i Dalaboden har några andra färger på lager så det blev till att anmäla sig till vasaloppet 2013 med en gång. Det blev fullt på några få dagar. Arrangören öppnade för anmälan klockan 08:00 när alla gick iväg på startrakan vid Berga by. Kanske måste man ha med Ipad och ta ett stopp vid Smågan om några år då det är chans för att det blir fullt innan man är i mål.


Till nästa år så måste mängden av rullskidträning ökas innan snön kommer. Som extra motivation blev det köpt in nytt tyg till sovrumsgardiner.


Skall liksom hjälpa mig att fokusera på uppgiften under nästa vinter.